Dicas para evitar a constipação (prisão de ventre)

 

     Constipação é a dificuldade que o ser humano apresenta em evacuar, também é conhecida por “prisão de ventre” seu tratamento está diretamente ligado à necessidade de modificar as suas causas, e dentre elas, podemos citar: estresse, dieta pobre em fibras, falta de exercício físico, baixa ingestão de água (menos que 4 copos por dia), irregularidade no horário das refeições e uso exagerado de laxativos.

    Mas existem várias dicas simples que podem ser seguidas e ajudam a melhorar a constipação:

- Aumente o consumo de líquidos, principalmente de água, bebendo pelo menos de 6 a 8 copos de água diariamente;

-  Não fique parado, faça alguma atividade física (caminhada, bicicleta, natação, etc);

- Inclua as fibras em sua alimentação, comendo frutas e verduras todos os dias.

Essas são algumas dicas para lhe ajudar com este problema, mas caso os sintomas persistam, procure um médico ou nutricionista.

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Fonte: infoescola.com/saúde